تخلص من الدهون بهذه الاغذية

هناك تمارين رياضية مخصصة للبطن الهدف منها الحصول على عضلات بطن قوية والتي يحلم بها أي شخص. لكن اذا كنت ترغب في الحصول على عضلات أكثر قوة وبروزاً ، عليك اذن أن تقلل من تناول السكر والكربوهيدرات المعالجة بالاضافة الى الاكثار من تناول الأغذية التي تساعد في حرق الدهون.

وفي السطور التالية نقدم لكم مجموعة أغذية تساعد في حرق الدهون في الجسم :



1- الشوفان :

ربما تعتقد أن قلة الأكل تؤدي بالضرورة الى فقدان الوزن ، لكن هذا الاعتقاد خاطىء لأنك لا يجب أن تسقط أي وجبة من حساباتك وخاصة أول وجبة في اليوم .. وجبة الافطار.

حيث يساعد تناول وجبة افطار صحية في زيادة معدل الأيض لديك وتنظيم مستوى السكر في الدم وامدادك بالطاقة اللازمة لك طوال اليوم. ويعد الشوفان خياراً جيداً لوجبة الافطار لأنه غني بالألياف التي تسبب احساساً بالشبع.



2- التوت :

أظهرت الأبحاث أن تناول التوت بصفة يومية يساعد في التخلص من دهون البطن. حتى لو كان التوت مجمداً ، فإنه يحتفظ بمعظم فوائده الغذائية ويمكنه مساعدتك في التخلص من ” الكرش ” .



3- اللوز :

يُقال أن الدهون الأحادية الغير مشبعة من العناصر الغذائية التي تساعد في حرق دهون منطقة البطن ، ويعد اللوز من أهم مصادر الدهون الأحادية الغير مشبعة.



4- السلمون :

تناول الأسماك الغنية بالدهون المفيدة مثل السلمون شيء ضروري للحصول على عضلات بطن قوية. وميزة هذه الأسماك أنها تمدك بطاقة كبيرة وتساعد في حرق المزيد من الدهون بعد هضمها. أفضل أنواع هذه الأسماك هي التونة والسلمون لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 التي تقاوم الالتهابات وتنظم هرمونات الجسم.



5- الخس :

الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر مثل الخس والسبانخ والكرنب ليست غنية بالفيتامينات والمعادن وقليلة السعرات فحسب ، بل تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تمنع انتفاخ البطن. احرص على تناول سلطة الخضروات مع وجبة الغذاء وستشعر بالشبع حتى موعد وجبة العشاء أو حاول أن تتناول طبق سلطة صغير قبل كل وجبة وستجد نفسك تأكل كميات أقل في هذه الوجبات.