إحذر التلبك المعوي
التلبك المعوي مشكلة صحية تؤثر على كثير من الناس ويمكن أن تكون ناجمة عن اختلاف عادات الاكل و مواقيته.
يختلف النظام الغذائي في أيام الصيام عن الأيام الأخرى من حيث الوقت و الوجابات. قد يؤدي التغيير الغذائي بعد الصيام إلى مشاكل في المعدة وغيرها. لذلك، يوصى بإتباع نظام غذائي صحي واستعادة التغذية المناسبة تدريجياً بعد الصيام، بدلاً من المبالغة في الطعام من حيث الكمية والجودة.
التغذية السليمة بعد رمضان وخلال أيام العيد هي
• شرب الماء بكميات وافرة
للحصول على نظام غذائي جيد بعد رمضان ، تأكد من شرب الكثير من الماء بدلاً من العصائر والمشروبات السكرية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
•تناول وجبة إفطار خفيفة في العيد
تناول وجبة كبيرة على الفطور في أيام العيد من الأخطاء شيوعا. لكي تعتاد معدتك على الأكل في الصباح ، ابدأ بتناول كميات قليلة ثم زدها تدريجيا.
• تغيير الوجبات الرئيسية
حاول أن تتناول وجباتك الرئيسية في يوم العيد في أوقات الإفطار والسحور، ثم إجعل أوقات وجباتك تدريجيًا أقرب إلى أوقاتك المعتادة، حيث سيساعدك هذا تدريجيًا على العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد.
الوقايه خيرا من العلاج
يمكن أن تساعد بعض الأشياء في منع التلبك المعوي ، بما في ذلك:
شرب الماء والسوائل: شرب الماء يساعد على تقليل الانزعاج المعوي ويساعد على الهضم.
الحد من تناول بعض الأطعمة: الأطعمة الدهنية والسكرية والنشوية لأنها تعطل عملية الهضم وتسبب آلامًا في البطن.
الاكل ببطء: من المهم أن يمضغ الطعام جيدًا وبالتالي يسهل امتصاصه ثم هضمه لاحقًا.
