أنواع مكملات المغنيزيوم - 6 - مالات المغنيزيوم Magnesium Malate
يتم تشكيل مالات المغنيزيوم مخبريا ً من الجمع بين المغنيزيوم و حمض الماليك Malic Acid الذي يشارك في إنتاج حلقة كريبس Krebs Cycle ضمن خلايا جسم الإنسان و هي عملية لإنتاج الطاقة في خلايا الجسم , إذا ً مالات المغنيزيوم هي من أشكال المغنيزيوم المخلبة بمكونات حلقة كريبس Krebs cycle chelates مما يجعلها من أنواع مكملات المغنيزيوم المفضلة لتحسين مستويات الطاقة في عدة حالات مرضية كما سنرى .. و مالات المغنيزيوم جيدة الامتصاص عبر الطريق الهضمي
لنتعرف أولا ً ما هو حمض الماليك Malic Acid
حمض الماليك Malic Acid هو حمض عضوي يوجد طبيعيا ً في الفواكه كالتفاح ( خصوصا ً الأخضر ) و المشمش و التوتيات خصوصا ً التوت الأزرق و الأسود و الكرز و الفراولة و العنب و الدراق و الإجاص و الخوخ و البابايا و الموز و بعض الحمضيات
و يتم استخدام حمض الماليك في التصنيع الغذائي كمادة منكهة لتحسين المذاق و مانعة لتلون الطعام , كما يستخدم في مستحضرات التجميل Cosmetics لضبط درجة الحموضة فيها , و هناك الكثير من وصفات الكريمات التجميلية الطبيعية المؤلفة من خلاصات فواكه تحتوي على حمض الماليك
و لأهمية حامض الماليك في إنتاج الطاقة في الخلايا يستخدم كمكمل غذائي لتحسين أداء العضلات و تقليل التعب بعد التمرين و تحسين التركيز الذهني
تحتوي مالات المغنيزيوم على جزيء من عنصر المغنيزيوم و جزيء من حمض الماليك , و لها شكل آخر أكثر فعالية لكنه بحاجة إلى دراسات أعمق قبل تعميم استعماله هو مالات ثنائي المغنيزيوم Dimagnesium malate و الذي يحتوي على جزيئين من المغنيزيوم مقابل جزيء من حمض الماليك و ينتج مخبريا ً عن طريق عمليات إنتاج مالات ثنائي هيدروكسي dimetalhydroxy malate
استخدامات مالات المغنيزيوم :يساعد كل من المغنيزيوم و حمض الماليك في إنتاج الطاقة لخلايا الجسم على شكل الأدينوزين ثلاثي الفوسفات Adenosine Triphosphate - ATPلذلك يوصى باستخدام مالات المغنيزيوم لتحسين مستويات الطاقة الذهنية و العضلية و في الاضطرابات المرضية المرتبطة بتدني مستويات تلك الطاقة , فهي تشكل تركيبة نوعية للحالات المتعلقة بالإثارة المفرطة للجهاز العصبي العضلي over-excitation of the neuromuscular system و منها متلازمة آلام العضلات الفيبرومايالجيا Fibromyalgia و متلازمة التعب المزمن Chronic Fatigue Syndrome و هذا ما أوصت به الدراسات , خصوصا ً بعد أن تبين تدني مستويات جزيئة الأدينوزين ثلاثي الفوسفات Adenosine Triphosphate - ATP لدى مرضى الفيبرومايالجيا و متلازمة التعب المزمن
و هناك دراسات عديدة حول استخدام مالات المغنيزيوم في علاج الفيبرومايالجيا و متلازمة التعب المزمن
تشير دراسة نشرت عام 2016 في مجلة Pain Management إلى أن المستويات المنخفضة من المغنيزيوم و الزنك لدى مرضى الفيبرومايالجيا قد تشجع عملية تسمى إثارة السمية Excitotoxicity ، حيث يتم نقل الناقل العصبي الغلوتامات neurotransmitter glutamate بعيدا ً و الذي يحفز الخلايا العضلية بشكل مفرط مما يسبب أعراض الألم العضلي
و تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أن مكملات مالات المغنيزيوم قد تعزز الطاقة و تخفيف الألم لدى مرضى الفيبرومايالجيا. و مع ذلك ، خلص دراسات عام 2019 إلى أن استخدام المغنيزيوم و حمض الماليك لم يحدث فرقا ً كبيرا ً في ألم الفيبرومايالجيا أو الاكتئاب المصاحب له لكن تلك الدراسات أخذت بعين الاعتبار أسبابا ً أخرى للفيبرومايالجيا سوى الإثارة المفرطة للجهاز العصبي العضلي over-excitation of the neuromuscular system كأسباب تتعلق بتراجع هرمون النمو Growth Hormone أو تراجع التستوستيرون Testosterone عند الرجل و الإستروجين Estrogen عند المرأة و حالات أخرى من عدم التوازن الهرموني
أيضا ً من حالات الاستثارة العصبية العضلية Neuromuscular
Excitability التي يساعد في علاجها إعطاء مالات المغنيزيوم بحسب الدراسات :- ارتفاع ضغط الدم ذي المنشأ العصبي
- صرير الأسنان Bruxism الذي يشيع حدوثه عند الذين يستخدمون أدوية منشطة
- متلازمة تململ الساقين Restless legs syndrome-RLS التي تتميز برغبة لا تقاوم بتحريك الساقين
- نوبات ما بعد الولادة Postpartum seizures فبحسب مراجعة أجريت عام 2011 من بين 1،687 امرأة تعانين من نوبات بعد الحمل ، كانت النساء اللواتي تلقين مالات المغنيزيوم أقل بنسبة 52 بالمائة تعرضا ًللتشنجات اللاحقة مقارنة بالنساء اللاتي تناولن ديازيبام diazepam المهدئ المعروف
و تساعد مالات المغنيزيوم على تنظيف الدماغ من الألمنيوم و المعادن الثقيلة , كما تستخدم بفعالية لتحسين الأداء الرياضي , و هناك حالات تساعد فيها مالات المغنيزيوم بالدرجة الثانية و قد تكون أشكال أخرى للمغنيزيوم أكثر فعالية في تلك الحالات مثل تحسين المزاج و منع الاكتئاب و القلق و الصداع النصفي و التحكم بسكر الدم و تخفيض ضغط الدم و تعزيز حركة الأمعاء كملين
تتراوح جرعة مالات المغنيزيوم بين 500-1500 ميلليغرام و تؤخذ مع الوجبات
قد تتداخل مالات المغنيزيوم مع بعض الأدوية ، بما في ذلك مدرات البول diuretics و مضادات الحيوية و البايفوسفونيت bisphosphonates ادوات صحية حولي و هو نوع من الأدوية المستخدمة لمنع فقدان الكتلة العظمية
