نصائح للحصول على بشرة صحية

يتسبب الصيام في جفاف الـ بشرة مما يجعلها تبدو باهتة، ولكن هناك 5 نصائح بسيطة تحافظ على نضارة البشرة ، نقلا عن إخصائيين من هارت آند سول سبا، وهذه النصائح هي :

1- شرب الماء يضاعف شعورنا بالإمتلاء لفترة أطول ويبقينا رطبين، وخاصة في حرارة فصل الصيف، ويفضل خلال شهر رمضان المبارك شرب الماء على الأقل 2 لتر يوميا بدلا من العصائر والمشروبات الغازية بين الإفطار والسحور.

2. تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، والتي تبقي البشرة صحية ونضرة، ومن بين هذه القائمة الصحية كل من، (السبانخ، التوت، المكسرات، الخس، البطاطا الحلوة، التفاح، الكرنب).

3. تأكدوا من تنظيف وتقشير وترطيب بشرتك واستخدام SPF، فهذا الروتين اليومي سيساعدك على التخلص من الجلد الميت الناجم عن الجفاف واستعادة توازن بشرتك الطبيعي.

4. تناول البروتينات خلال وجبة السحور مثل البيض والسبانخ والبقوليات، كما تساعد البروتينات على الشعور بالإمتلاء لفترة أطول.

5. على الرغم من نقص الطاقة في فترة الصيام، حاول أن تجعل هدفك في رمضان هو ممارسة الرياضة من 4-5 مرات في الأسبوع على قدر استطاعتك، مثل 20-25 دقيقة من المشي السريع أو 10-15 لفات في حوض السباحة كافيا في الحصول على معدل ضربات القلب والحفاظ على لياقتك البدنية، لا ترهق نفسك في الرياضة الثقيلة فقد تسبب لك الدوار أو الجفاف الحاد.