نمت كفاية إنهاردة؟
سلامتك عارفة إن بسبب السهر والمواعيد الملخبطة في رمضان، مستوي التركيز بيقل وبتحس بالخمول ونقص الطاقة على مدار اليوم .
وعشان صحتك ليها الحق عليك، فا سلامتك بتفكرك إزاي تحسن جودة نومك في رمضان:
تقسيم عدد ساعات النوم:
تقدر تستغل رمضان في انك تظبط عادات وروتين نومك بشكل مختلف عن طريق توزيع عدد ساعات النوم أو فترات النوم الي هما من 7لي 8 ساعات مش أقل من كدة، زي النوم بساعة قبل الفطار أو من بعد صلاة التراويح لحد معاد السحور ودا هيعودك على روتين جديد ونوم صحي
تقليل الكافيين
حاجه متعودين عليها ومن غير منحس بتأثر علينا جامد وهيا قله الكافيين في الصيام لكن سلامتك بتنصح أن من الأفضل محاولة تقليل بقدر الإمكان شرب القهوة والشاي والمنبهات بالذات في العزومات والتجمعات لأننا بنفضل ناخد كميات كبيرة من غير منلاحظ وفكرين ده بيعوض السوائل اللي فقدناها لكن في الحقيقة ده ليه تأثير كبير أوي على جودة النوم في رمضان
تالت حاجه تجنب الأكلات الدسمة قبل النوم
الأكلات الدسمة بتاخد وقت طويل اوي عشان تتهضم فا بتحس بعدم راحة وصعوبة في النوم فا لازم متاكلش وجبة كبيرة قبل نومك مباشرة عشان تحصل على نوم صحي.
ممارسة الرياضة:
اختر أنشطة رياضية تناسبك لأن ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على النوم بشكل أفضل وبراحة.
انت بقي بتقاوم النوم في الصيام ولا لأ ؟
