مقالنا اليوم سيقدم لكِ عزيزتي حواء 10 نصائح لتحسين حالتكِ المزاجية والعملية عند انقطاع الطمث عنك:
* يجب أن لا تشعري بالخجل كون الدورة الشهرية أصبحت منقطعة عنكِ، بل تحدثي بالأمر مع صديقاتكِ المقربات.
* احرصي على ممارسة شيئاً تحبيه بشكل منتظم، حتى يرفع من معنوياتكِ ويحسن أداء النوم لديك، وتأكدي بأن ممارسة الرياضة تعد من أهم أسباب توليد شعور السعادة لديك، لأن عند ممارسة الرياضة يتم افراز هرمون “الأندروفين” وهذا الهرمون هو المسئول عن الشعور بالسعادة.
* تذكري جميع النعم التي تحظي فيها، ولا تجعلي ضغوط الحياة اليومية والتوتر والقلق يعكران عليكِ حياتكِ.
* إملائي وقت فراغكِ بأي شيء، ولا تجعلي الجوانب السلبية تأخذ جزءً من طاقتكِ.
* استخدمي الأعشاب الطبية المهدئة حتى يزول عنك التعب والإرهاق اللذان تشعري بهما.
* احرصي على ممارسة تمرين التنفس يومياً، لمدة 5 دقائق على الأقل.
* إن كنتِ منشغلة يومياً، فننصحكِ بإعطاء نفسكِ إجازة حتى تشعري بالراحة الجسدية.
* خططي لإسعاد نفسكِ وكوني كريمة معها.
* تجنبي تناول المشروبات الغازية، وأكثري من تناول العصائر الطازجة.
* ضعي لنفسكِ لائحة فيها جميع الأمور التي ترغبين في تحقيقها، من الأسهل إلى الأصعب، وستشعرين بالرضا عندما ترين بأنكِ قمتي بتحقيقها فعلاً.
