القولون جزء مهم في الجهاز الهضمي فهو المسئول عن إستخراج الماء والملح للحفاظ علي توازن الجسم والتخلص من السموم . هذه السموم تؤدي إلي الصداع، إنخفاض مستوي الطاقة، التقيؤ، زيادة وزن الجسم، حساسية الجلد، الإمساك، التعب، ألام المفاصل، عسر الهضم، مشاكل الرؤية، فقدان الذاكرة، الإجهاد، الإنتفاخ . كما أنها يمكن أن تؤدي إلي مجموعة مختلفة من الأمراض مثل مشاكل في القلب، الربو، حساسية الجلد، أمراض الكلي .
تنظيف القولون بوصفة عصير
1.عصير تنظيف القولون :تجهيز هذا العصير لا ستغرق أكثر من خمس دقائق فقط تجهيز المكونات المطلوبة وهي كالأتي :
- معلقة صغيرة من عصير الزنجبيل .
- 2 من ملاعق عصير الليمون الطازج .
- نصف معلقة صغيرة من الملح .
- نصف كوب من عصير التفاح .
- نصف كوب من الماء المصفي .
خطوات التجهيز :
- صب حوالي 3،5 أوقية من الماء في وعاء وتدفئتها ثم إضافة ملح البحر والتقليب جيداً بعد ذلك إضافة عصير الليمون وعصير الزنجبيل وعصير التفاح والتقليب مرة أخري .
- هذا العصير مفيد جداً في تنظيف القولون لمدة يوم واحد والإستمرار في تناوله لمدة إسبوع يحقق لك النتائج المطلوبة .
2. عصير التفاح :التفاح الطازج واحد من أفضل الطرق الطبيعية لتنظيف القولون . وعند الحصول علي كميات منتظمة من عصير التفاح يعمل علي تحفيز حركة الأمعاء والقضاء علي السموم وتحسين الأداء السليم للكبد والجهاز الهضمي. لذلك، لا تتردد في أن تبدأ يومك بتناول كوب من عصير التفاح .
الطريقة :
- إستخراج عصير التفاح من التفاح بإستخدام الخلاط أو العصارة .
- شرب كوب من عصير التفاح والإنتظار لمدة 30 دقيقة بعدها يمكنك شرب كوب من الماء .
- من الأفضل عدم تناول الأطعمة الصلبة عند إتباع هذا العلاج .
3. عصير الليمون :يحتوي الليمون علي المواد المضادة للأكسدة ونسبة عالية من فيتامين ج الذي يحسن من سير عمل الجهاز الهضمي .
الطريقة :
- الحصول علي عصير الليمون وإضافة القليل من ملح البحر والعسل إليه .
- تقليب المكونات جيداً في كوب من الماء الفاتر .
- تناول هذا المحلول علي الريق في الصباح .
- هذه الخطوات تساعدك في مد الجسم بالمزيد من الطاقة وتحسين حركة الأمعاء وصحة الجلد . أو إضافة عصير الليمون إلي كوب من عصير التفاح وتناوله 3 – 4 مرات علي مدار اليوم .
4. الألياف الغذائية :يجب إدراج العناصر الغذائية الغنية بالألياف وهي عنصر لازم لتنظيف القولون عن طريق إزالة السموم الضارة من خلال تلين البراز وتحسين حركة الأمعاء .
الطريقة :
- إضافة مجموعة من العناصر الغذائية الغنية بالألياف مثل الفواكه الطازجة كالتوت، الكمثري، التفاح،،، إلخ .
- أو إدراج الخضروات الطازجة مثل الخرشوف، البازلاء، البروكلي ،،، إلخ والحبوب الكاملة مثل المكسرات والبذور والفاصوليا .
5.ترطيب الجسم :شرب المزيد من الماء علي مدار اليوم يعد عمل حيوي يزيد من نشاط القولون . مما يؤدي إلي ترطيب الجسم وطرد السموم الضارة من الجسم .
الطريقة :
- شرب الماء طوال اليوم بقدر الإمكان حوالي 10 – 14 كوب يومياً علي الأقل . أيضاَ الفواكه والخضروات الطازجة من الأطعمة التي تقوم بترطيب الجسم .
6. الزنجبيل :الزنجبيل لا يساعدك فقط علي تقليل الإنتفاخ ولكنه يحفز من وظائف القولون أيضاً ويبقيه خالي من السموم الضارة .
الطريقة :
- إضافة معلقة صغيرة من عصير الزنجبيل إلي القليل من العسل والماء لتقليب بينهم جيداً .
- يمكنك إستهلاك هذا المشروب 2 -3 مرات يومياً أو يمكنك إضافة الزنجبيل إلي الشاي بالأعشاب .
- هناك طريقة أخري هي تناول الزنجبيل الخام ومضغه .
7. عصير الخضروات الخام :في محاولة لتجنب الوجبات السريعة يمكنك اللجوء إلي عصير الخضروات الخام لكي يقوم بتنظيف القولون بشكل جيد . لأنه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والأحماض الامينية والإنزيمات التي تساعد علي كسر وإزالة السموم من الجسم .
الطريقة :
- أخذ مجموعة من الخضروات النيئة مثل الجزر، الملفوف، السبانخ، الطماطم، الخيار، الكرفس، الكرنب، القرنبيط، البقدونس وغيرها من الخضروات المفيدة لإستخراج العصير .
- تناول هذا العصير عدة مرات في اليوم .
8. الصبار :من المعروف أن الصبار لديه قدرة عالية علي إزالة السموم من الجسم ويعمل كملين ومطهر للقولون .
الطريقة :
- تقطيع أوراق الصبار لإستخراج الهلام والحصول علي عصير الصبار .
- يمكنك إضافة عصير الليمون إلي عصير الصبار والتقليب لجمع بينهم جيداً.
- يفضل وضعه في الثلاجة لمدة 2 – 3 ساعات ولإستهلاك مرتين أو ثلاث مرات طوال اليوم .
9. الزبادي :يحتوي الزبادي علي البروبيوتيك والبكتريا الجيدة التي تساعدك في التخلص من البكتريا السيئة .كما أنه يحتوي علي كمية لا بأس بها من الكالسيوم الذي يقوم بتثبيط نمو الخلايا المبطنة للقولون . كذلك، يعالج مشاكل المعدة مثل عسر الهضم، حركة الامعاء الغير منتظمة .
الطريقة :تناول الزبادي عدة مرات علي مدار اليوم . يمكنك إضافة الفاكهة الطازجة إلي الزبادي للحصول علي طعم أفضل .
10. بذور الكتان :بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف الطبيعية التي تساعد في تنظيف القولون بشكل طبيعي فهي تقوم بالقضاء علي السموم والمخاط .
الطريقة :
- إضافة معلقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلي كوب من الماء والتقليب جيداً .
- تناول هذا المشروب قبل وجبة الإفطار بحوالي 30 دقيقة وقبل النوم بمرور 30 دقيقة .
- أو يمكنك إضافة بذور الكتان المطحونة إلي الحبوب أو الزبادي أو سلطة الخضروات .
11. ملح البحر :يحفز ملح البحر من حركة الأمعاء ويساعد في إزالة السموم الضارة من الجسم التي تتراكم في البراز .
الطريقة :
- غلي معلقة كبيرة من الملح بداخل كوب من الماء .
- بمجرد أن يبرد الماء يمكنك تناول محلول الماء المالح دافئاً .
- الإنتظار لبضع دقائق قبل تناوله للقيام بتدليك القولون.
- هذه الخطوات تساعدك في القضاء علي كافة السموم الضارة من القولون والجهاز الهضمي .
- تأكد من شرب الكثير من الماء لأنه يمكن ان يسبب الإسهال .
12. الفلفل الحار وعصير الليمون :
- خليط من الفلفل الحار مع عصير الليمون يساعدك إزالة السموم من الجسم بطريقة بسيطة .
- إضافة 1/2 معلقة صغيرة من الفلفل الحار مع 4ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج، 8 أونصات من الماء الدافئ لكوب مع التقليب جيداً.
- يمكنك تناول هذا المحلول علي الريق 5 مرات طوال الشهر .
- في حالة الشعور بحرق في معدتك يمكنك تناول معلقة من العسل .
فيما يلي نصائح لتنظيف القولون :
- تناول المزيد من الماء عند تناول عصائر تنظيف القولون لتعويض السوائل المفقودة .
- تجنب كثرة تناول مشروبات تنظيف القولون لأنها يمكن أن تؤدي إلي فقر الدم، سوء التغذية، فشل القلب وما إلي ذلك من المشاكل المختلفة .
- يمكن أن يساعدك الصيام في إستعادة الجسم فترة نقاهته والقضاء علي السموم ولكن تأكد من تناول الفاكهة والخضروات والعصائر لتجنب حدوث الجفاف .
- محاولة الإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية لتحسين سير عمل الأمعاء .
- الحرص علي إستهلاك المواد الغذائية مثل الحساء، شاي الأعشاب، حساء الخضروات، العصائر، وغيرها بدلاً من الأطعمة الصلبة أثناء تنظيف القولون .
- تأكد من تنجب تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية لأنها قد تضيف المزيد من السموم للجسم .
- هذه هي مجموعة من النصائح التي تساعد في الحفاظ علي القولون صحي والإستمتاع بصحة الجهاز الهضمي والجسم عموماً .
