التخطيط للإنجاب بين شريكين قد يكون أسهل للأنثى من الرجل، إلا أن الرجل أيضاً يمكنه أن يحسن من صحة حيواناته المنوية، ويُقدر وقت التبويض المناسب، ويحرص على زيادة معدل ممارسة الجنس مع شريكته، وهذه بعض الطرق التي تساعد على حدوث الحمل سريعاً.
جزء 1 من 3: زيادة عدد الحيوانات المنوية
[list=steps_list_2]
[*]
1
حاول أن تحظى بطفل مع شريكتك مبكراً وأنتَ بعدُ لا تزال شاباً، فعلى الرغم من أن بعض الناس يظنون أن الساعة البيولوجية تشير بالأساس لفرصة المرأة في الحمل مع تقدمها في العمر، فإن الرجال يجدون صعوبة في تلقيح شريكات حياتهم بعد الأربعين.
- يقل عدد الحيوانات المنوية عند الرجال بشدة بعد الخمسين، نتيجة لعوامل وراثية وعوامل أخرى
[*]
2
لا تشرب أكثر من مشروب كحولي واحد أو اثنين يومياً، يُوصِي الأطباء ألا تزيد نسبة شرب الكحوليات عن خمسة أو سبعة مشروبات على أقصى تقدير، وما هو أكثر من ذلك فإنه يؤثر على عدد الحيوانات المنوية.
[*]
3
توقف عن التدخين، النيكوتين يقلل عدد الحيوانات المنوية ويقلل جودتها، مثله في ذلك مثل الكحوليات.[١]
[*]
4
حافظ على برودة منطقة الحوض، لأن ارتفاع درجة الحرارة في تلك المنطقة عن المعدل الطبيعي لحرارة الجسم يؤثر سلباً على عدد الحيوانات المنوية، ولهذا السبب فإن الخصيتين متدليتان خارج الجسم لكي تبقى درجة حرارتهما مناسبة.
- لا تُسرف في قضاء وقت طويل في أحواض الاستحمام الساخنة والساونا وغرف البخار.
- لا تجلس وتضع الحاسوب المحمول أو أي أجهزة إلكترونية بالقرب من منطقة الحوض، لأن القرص الصلب ترتفع حرارته عادةً، وعليك أن تستثمر في شراء منضدة للحاسوب بحيث يفصل الهواء بين ساقيك وبين الحاسوب.
[*]
5
اختر الطريقة التي تمارس بها الرياضة بعناية، تجنب ركوب الدراجة لوقت طويل لأن الملابس الرياضية والضغط الناتج عن مقعد الدراجة قد يسببان ارتفاع درجة حرارة الحيوانات المنوية أو يتسببان في تلف الأوعية الدموية في تلك المنطقة.[٢]
- اختَر أنواع التمارين التي لا تضغط على الخصيتين أثناء أدائها.
- ارتد واقياً رياضياً بلاستيكياً لحماية أعضاءك التناسلية إذا خشيت عليها الاحتكاك أو الإصابة
- اختر ملابس رياضية مناسبة تسمح لأعضاءك التناسلية أن تتنفس بسهولة.
- التمارين في العادة لها تأثير إيجابي على عدد الحيوانات المنوية، فالرجال الذين يعانون زيادة في الوزن لديهم قدرة أقل على التخصيب.
[*]
6
تجنب الأدوية التي تؤثر سلباً على عدد الحيوانات المنوية مثل مضادات الاكتئاب وأدوية معالجة تساقط الشعر.
- بعض الأدوية الأخرى قد تحتوي أيضاً على آثار جانبية سلبية، لذلك عليك أن تقرأ التعليمات الدوائية المرفقة مع الدواء أو استشِر طبيبك إذا كنت تريد الإنجاب حينها.
[/list]
جزء 2 من 3: التخطيط لمارسة الجنس
[list=steps_list_2]
[*]
1
اطلب من شريكتك أن تتوقف عن تناول حبوب منع الحمل أو وسيلة منع الحمل الأخرى التي تستخدمها.
- في الظروف المثالية، تتوقف المرأة عن تناول حبوب منع الحمل قبل شهر أو شهرين من التلقيح المحتمل، لكن قد تختلف الطريقة التي تتعامل بها كل مرأة مع تغيراتها الهرمونية.
- إذا كانت المرأة تستعمل اللولب كوسيلة منع للحمل، فعليها أن تتخلص منه جراحياً قبل محاولة الإنجاب بعدة شهور.
[*]
2
تجنب استخدام الواقيات الذكرية أو مثبطات الحيوانات المنوية السائلة خلال الممارسة الجنسية.
- تجنب استخدام الكريمات الزالقة أثناء الممارسة الجنسية لأنها قد تقلل من فرص التلقيح.
[*]
3
تعلم أن تتابع مواعيد الدورة الشهرية للمرأة، سواء موعد بدايتها أو نهايتها.
- مدة الدورة الشهرية تختلف كثيراً من فتاة لأخرى.
- بعض النساء لا يحظون بدورة شهرية منتظمة ويختلف موعدها من شهر لآخر
[*]
4
احسب وقت التبويض؛ الذي عادةً ما يحدث بعد 14 يوم تقريباً بعد آخر دورة شهرية.
- لو كانت المرأة ممن تطول دورتهم الشهرية عن المعتاد، فيمكن أن يبدأ التبويض بعد عشرين يوماً منذ أول أيام دورتها السابقة.[٣]
[*]
5
مارس الجنس -غير المحمي بوسائل التحكم في الحمل- بمعدل أعلى من المعتاد في الأسبوع الذي يسبق الإباضة، أي بعد أسبوع تقريباً من انقضاء دورتها[٤].
- يمكن أن تظل الحيوانات المنوية حية داخل جسم المرأة لمدة قد تصل إلى 6 أيام.
- كلما زاد النشاط الجنسي في خلال هذه الفترة، كلما زادت فرصة تواجد مَنيّ حيّ خلال فترة الإباضة.
- البويضة تكون حية من أجل التلقيح في الفترة ما بين انطلاقها ومرورها من خلال قناة فالوب وحتى وصولها إلى الرحم.
- البدء بممارسة الجنس بعد إطلاق البويضة سيقلل فرص التلقيح، لأن البويضة تموت بعد يوم تقريباً من فترة الإباضة.[٥]
[/list]
جزء 3 من 3: أفكار مفيدة تساعد على الحمل
[list=steps_list_2]
[*]
1
إذا لم يحدث حمل بعد انقضاء عام من ممارسة الجنس المؤقّت جيداً بدون أي وسائل تحكم في الحمل، ربما تودّ أن تستشير طبيباً إذا كنت قلقاً من العقم.
[*]
2
جرّب علاجات الخصوبة إذا رشحها لك الطبيب، وربما تودّ أنتَ وشريكتك تؤديا بعض الفحوصات.
[*]
3
مارس الجنس ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، وربما تستعين بمستشار متخصص في العلاقات إذا كانت رغبتك أو رغبتها الجنسية أقل مما يسمح بحدوث حمل.
[*]
4
استخدم أحد أدوات التنبؤ بموعد الإباضة، واستخدمه لعدة شهور، فكلما زادت معرفتك بموعد الإباضة أمكنك أن تخطط لممارسة الجنس قبل ذلك بستة أيام، قبل أن تتحرر البويضة.
[*]
5
قلّل من التوتر في حياتك وحياة شريكتك، لأن القلق والضغط العصبي يقللان من فرص الحمل، بما في ذلك القلق المستمرّ من فرص الإنجاب، لأنه قد يأتي بنتيجة عكسية.
- استشِر مُعالجاً متخصصاً، أو مارس التأمل والتنفس الهادئ، أو انخرط في بعض هواياتك ونشاطاتك المفضلة.
[/list]
