فوائد شرب اللبن في رمضان

شرب*اللبن له*فوائد عديدة وخصوصاً في*شهر رمضان ، خاصةً وأنه ليس مجرد كوب يحتوي على كمية من*اللبن ، بل*يعتبر نتاج عملية بيولوجية تقوم بها بعض أنواع البكتريا النافعة*وتُسمى*بروبيوتك ، وتقوم هذه العملية بمعالجة*الألبان لتصبح في صورة جبن*نوعاً ما، والتي تختلف أسماؤها من مكان لآخر ، لكن من أشهر أسمائها في الدول العربية هو اللبن أو اللبن الرائب .

ومن أهم فوائد اللبن هي البروبيوتك التي تساعد على الهضم ؛ حيث أن*هذه الكائنات الصغيرة التي لا تُرى بالعين المجردة تساعد في التكسير الجزئي لمكونات طعامنا في الجهاز الهضمي ، مما يحسن من عملية الهضم.

كما يساعد اللبن في*تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف حدة الإسهال ويعمل*على سرعة شفاء بعض أنواع عدوى الجهاز الهضمي ، بالاضافة الى ذلك يساهم اللبن في تخفيف أعراض القولون العصبي.

وأشارت بعض الدراسات إلى أن مكونات اللبن لها دور في تعزيز*مناعة الجسم ، ولكن آلية*ذلك ما زالت غير واضحة بشكل كامل.

بجانب ذلك ،*فإن اللبن يساهم*في*الوقاية من هشاشة العظام لأنه غني*بالكالسيوم ، وتزداد فائدتها في الأنواع المدعمة بفيتامين د أيضاً ، لما لهما من دور هام*في الحفاظ على صحة العظام.

ويُساعد اللبن أيضاً في*منح شعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول خلال ما بعد الإفطار.

وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول اللبن بانتظام يساعد أيضاً في ضبط مستوى*ضغط الدم.

كما أن تناول اللبن منخفض الدسم بشكل منتظم يساعد في ضبط مستوى*الكوليسترول في الحالات المتوسطة من ارتفاع الكوليسترول.