رجيم يساعد على خسارة الدهون

إتباع هذا الرجيم يساعد على خسارة الدهون في منطقتي البطن والأكتاف، ومن المتوقع أن تظهر النتيجة خلال الأسبوع الأول.

الإفطار اليومي:
1-2 بيضة مسلوقة + حبة فاكهة + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

اليوم الأول:
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق) أو تونة (بدون زيت) + خيار او خس
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهة

اليوم الثاني:

الغداء: 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهة
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة

اليوم الثالث:

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون) + سلطة (خيار+ طماطم+ فلفل أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز أسمر

اليوم الرابع:

الغداء: خضار مشكل (مسلوق أو مطبوخ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة

اليوم الخامس:

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق) أو تونة (بدون زيت) + سلطة (خيار+ طماطم+ فلفل أخضر)
العشاء: فاكهة متنوعة (غريب فروت - تفاح- إجاص - جوافة - فراول -برتقال)

اليوم السادس:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة (خيار+ طماطم+ فلفل أخضر)
العشاء: 4 ملاعق جبن قريش او لبنة + بيضة مسلوقة +1طماطم

اليوم السابع:

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء: فاكهة متنوعة (المذكورة اعلاه) + كوب حليب زبادي .